如果你忘记了QQ号和密码并且没有绑定手机号，那么找回账号将会非常困难。请联系你的好友，向他们询问是否可以提供你的QQ号码，以便找回密码。
如果你忘记了QQ号和密码并且没有绑定手机号，那么找回账号将会非常困难。以下是一些可能的方法可以尝试：
1. 通过电脑查找：如果你曾经在电脑上登录过QQ账号，你可以尝试在电脑上查找保存有QQ号和密码的登录记录或自动填充密码的浏览器插件。
2. 通过好友帮助：如果你曾经添加了QQ好友，并与他们保持联系，你可以尝试通过你的好友帮助找回账号。请联系你的好友，向他们询问是否可以提供你的QQ号码，以便找回密码。
3. 与客服联系：根据你所在的地区，你可以尝试联系QQ的客服部门，向他们说明情况并提供更多的个人信息，以便帮助他们找回你的账号。
4. 通过社交媒体尝试：如果你将QQ账号与其他社交媒体账号关联，你可以尝试通过这些平台找回密码。尝试使用相同的用户名和密码进行登录，或者通过找回密码选项进行操作。
请注意，以上方法并不保证能够成功找回你的账号，因为没有绑定手机号会降低找回账号的可能性。为了避免这类情况再次发生，建议你绑定手机号或填写更多账号信息，以便将来忘记密码时能够更容易地找回账号。