可以通过关闭一些后台程序和不必要的应用程序来释放资源。可以运行杀毒软件进行全盘扫描，并删除检测到的恶意软件。可以删除不必要的文件和程序，释放硬盘空间。以上是一些常见的原因和解决方法，如果问题仍未解决，建议咨询专业人士或者找专业的电脑维修人员进行诊断和维修。
笔记本变卡可能是由于以下几个原因：
1. 资源占用过多：可能是有过多的程序同时运行，导致笔记本性能不足以支持。可以通过关闭一些后台程序和不必要的应用程序来释放资源。
2. 硬件老化：如果笔记本使用时间较长，可能是硬件老化导致性能下降，例如内存不足、硬盘故障等。可以考虑升级硬件或者更换硬件。
3. 病毒或恶意软件感染：可能是笔记本受到了病毒或恶意软件的感染，导致系统变慢。可以运行杀毒软件进行全盘扫描，并删除检测到的恶意软件。
4. 硬盘空间不足：如果笔记本硬盘空间不足，可能会造成系统变慢。可以删除不必要的文件和程序，释放硬盘空间。
以上是一些常见的原因和解决方法，如果问题仍未解决，建议咨询专业人士或者找专业的电脑维修人员进行诊断和维修。