跑步可以增加肌肉的耐力和力量，但不如重量训练和负重训练那样有效。跑步也可以帮助减肥，因为它是一种有氧运动，可以帮助燃烧卡路里并促进脂肪代谢。如果你想增肌，最好结合跑步和其他形式的力量训练，如举重、俯卧撑等。要减肥，跑步是一个很好的选择，但还应该注意饮食和其他健康习惯。
跑步可以增加肌肉的耐力和力量，但不如重量训练和负重训练那样有效。跑步也可以帮助减肥，因为它是一种有氧运动，可以帮助燃烧卡路里并促进脂肪代谢。如果你想增肌，最好结合跑步和其他形式的力量训练，如举重、俯卧撑等。要减肥，跑步是一个很好的选择，但还应该注意饮食和其他健康习惯。