跑步可以增强肌肉的耐力和力量，但不会显著增加肌肉质量。跑步主要是一种有氧运动，它可以帮助燃烧卡路里，减少脂肪和体重。因此，只依靠跑步可能不足以大幅度增加肌肉质量。要增肌，通常需要结合其他力量训练和蛋白质摄入来刺激肌肉生长。所以跑步更适合用于减肥和提高心肺功能。
跑步可以增强肌肉的耐力和力量，但不会显著增加肌肉质量。跑步主要是一种有氧运动，它可以帮助燃烧卡路里，减少脂肪和体重。因此，只依靠跑步可能不足以大幅度增加肌肉质量。要增肌，通常需要结合其他力量训练和蛋白质摄入来刺激肌肉生长。所以跑步更适合用于减肥和提高心肺功能。