你可以在QQ的登录页面或QQ官方网站上找到相关的联系方式，如客服电话、在线客服等。请注意，如果你忘记了QQ的手机号码或账号密码，并且无法提供相关的信息来找回账号，那可能会比较困难。因此，建议在使用QQ的过程中要妥善保管账号和密码，并及时绑定备用联系方式，以便遇到类似问题时能够更方便地解决。
如果你忘记了QQ的手机号码或账号密码，可以尝试以下方法解绑QQ手机号：
1. 打开QQ官方网站，在登录页面点击“忘记密码”或“找回账号”，根据提示进行操作。可能需要提供注册时所留的相关信息（如绑定邮箱、绑定手机号等）来重置密码或找回账号。
2. 如果无法通过官方找回，你可以尝试联系QQ客服寻求帮助。你可以在QQ的登录页面或QQ官方网站上找到相关的联系方式，如客服电话、在线客服等。
3. 如果你无法通过上述方法解决问题，建议你尽早联系QQ官方客服，提供详细的问题描述和相关证明材料，希望他们能够协助解决问题。
请注意，如果你忘记了QQ的手机号码或账号密码，并且无法提供相关的信息来找回账号，那可能会比较困难。因此，建议在使用QQ的过程中要妥善保管账号和密码，并及时绑定备用联系方式，以便遇到类似问题时能够更方便地解决。