在手机的设置中，禁用一些不必要的后台应用程序，以避免对WiFi的使用造成影响。5GHz频段相较于2.4GHz频段来说，具有更大的带宽和更少的干扰，能够提供更快的WiFi速度。然而，在手机设置中，你可以调整优先使用的网络，如设置让手机优先选择WiFi网络，以确保在WiFi可用的情况下优先使用WiFi进行数据传输。
要使手机在使用WiFi时不卡顿，可以尝试以下几种方法：
1. 将手机靠近WiFi路由器：确保你的手机与路由器之间的距离尽量近，以获得更好的WiFi信号质量和更快的速度。
2. 清除WiFi缓存：在手机设置中找到WiFi选项，点击"高级"或"高级设置"，然后选择清除WiFi缓存。这样可以清除旧的WiFi网络配置，使手机重新连接WiFi时更加稳定。
3. 重启路由器：有时候路由器可能存在问题，重启可以清除路由器的缓存和错误，从而提升WiFi连接质量。
4. 禁用后台应用程序：一些后台应用程序可能会占用大量的网络资源，导致WiFi连接速度变慢。在手机的设置中，禁用一些不必要的后台应用程序，以避免对WiFi的使用造成影响。
5. 使用5GHz频段：如果你的路由器支持5GHz频段，尽量选择连接到5GHz频段的WiFi网络。5GHz频段相较于2.4GHz频段来说，具有更大的带宽和更少的干扰，能够提供更快的WiFi速度。
关于设置流量和WiFi同时使用，手机默认情况下会优先选择WiFi网络来进行数据传输，只有在WiFi网络质量不好或断开时才会切换到流量网络。没有特别的设置方法来同时使用WiFi和流量，手机会自动根据网络质量进行切换。然而，在手机设置中，你可以调整优先使用的网络，如设置让手机优先选择WiFi网络，以确保在WiFi可用的情况下优先使用WiFi进行数据传输。