根据专业建议，每天佩戴耳机的时间最好控制在2-3个小时以内。为了保护听力和耳朵健康，建议合理控制佩戴耳机的时间，并注意音量的大小。同时，多休息、保持耳朵清洁、避免分享耳机等也是保护耳朵的措施。
根据专业建议，每天佩戴耳机的时间最好控制在2-3个小时以内。长时间佩戴耳机可能带来以下危害：
1. 耳朵疲劳：长时间佩戴耳机会使耳朵肌肉长时间处于张力状态，导致耳朵肌肉疲劳，引起耳鸣、听力下降等问题。
2. 耳道感染：佩戴耳机会在耳道内形成闭合环境，增加耳道内湿度，容易滋生细菌和真菌，导致耳道感染。
3. 增加噪音暴露：佩戴耳机时往往需要增大音量以抵消外界噪音，长期高音量暴露会损伤听觉神经，导致听力下降。
4. 社交隔离：长时间佩戴耳机会使用户与周围环境隔离，削弱社交互动，容易导致孤独感。
为了保护听力和耳朵健康，建议合理控制佩戴耳机的时间，并注意音量的大小。同时，多休息、保持耳朵清洁、避免分享耳机等也是保护耳朵的措施。